Dietní sladká večeře: Zdravé dezerty na večer
Vítejte k dietní sladké večeři! Večerní čas může být tou nejtěžší chvílí ve dne pro odolání sladkým pokušením, ale nemusí to tak být. S našimi zdravými dezerty na večer si můžete dopřát sladkou lahůdku bez viny, a ještě navíc podpořit své zdraví. Zůstaňte s námi a najděte inspiraci pro lehce připravitelné a chutné dezerty, které skvěle doplní váš dietní režim.
Obsah
1. Ovocné smoothie miska s čerstvým ovocem a semínky
Vytvořte si doma dietní sladkou večeři pomocí této jednoduché a zdravé receptury na ovocné smoothie misku. Začněte tím, že si připravíte smoothie obsahující směs čerstvého ovoce, jako jsou jahody, borůvky a banány. Všechno to rozmixujte do hladké konzistence a nalijte do misky.
Dále ozdobte smoothie misku semínky chia a konopí, které dodají jídlu nejen hezký vzhled, ale také přidanou výživnou hodnotu. Tato chutná a osvěžující dezertní večeře je skvělým způsobem, jak zakončit svůj den plným energie a zdravé výživy. Nejenže je lahodná, ale také vydatná na vitamíny a minerály, které pomohou udržet vaše tělo v kondici.
2. Probiotický jogurt s oříšky a medem
Vytvoření dietní sladké večeře nemusí být náročné. Pro všechny milovníky dezertů máme recept na lahodný a zdravý pokrm: .
Pro tento jednoduchý dezert budete potřebovat:
- 1 šálek probiotického jogurtu
- 2 lžíce nasekaných oříšků (např. mandle, lískové oříšky)
- 1 lžíci medu
3. Čokoládová avokádová moučník s kokosovými lupínky
Ingredience:
- 2 avokáda
- 1/2 šálku kakaa
- 1/2 šálku kokosového cukru
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 1/4 šálku mandlového mléka
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- 1/2 lžičky soli
- 1/4 šálku kokosových lupínků
Postup:
- V mixéru smíchejte avokádo, kakao, kokosový cukr, kokosový olej, mandlové mléko, vanilkový extrakt a sůl, dokud nedostanete hladkou konzistenci.
- Nalijte směs do dortové formy a posypte vrch kokosovými lupínky.
- Pečte v předehřáté troubě na 180°C po dobu 25-30 minut.
- Nechejte vychladnout a podávejte jako zdravou sladkou večeři nebo dezert.
4. Mátová čokoládová palačinka se špetkou skořice
Jednou z možností, jak si dopřát sladkou večeři bez výčitek, je připravit si dietní dezert ve formě mátové čokoládové palačinky se špetkou skořice. Tato lahodná pochoutka je nejen chutná, ale také zdravá a lehká na žaludek.
Chcete-li si vychutnat tento lahodný dezert, budete potřebovat následující ingredience:
- 2 vejce
- 1 banán
- 1 lžíci kakaa
- špetku skořice
- čerstvou mátu
- rostlinný olej na smažení
Nezapomeňte si připravit také nízkotučný jogurt nebo med pro dochucení. Po krátké přípravě si můžete vychutnat sladkou večeři plnou vitaminů a minerálů.
5. Čerstvé jahodové sorbeto s bazalkovým sirupem
Začněte tím, že si připravíte bazalkový sirup. Postup je velmi jednoduchý – v malém hrnci smíchejte 1 šálek vody, 1 šálek cukru a hrst nastrouhaných lístků bazalky. Přiveďte k varu a vařte 5 minut, dokud se cukr úplně nerozpustí. Poté sirup sceděte a nechte ho vychladnout.
Pro výrobu čerstvého jahodového sorbeta si připravte 2 šálky čerstvých jahod, ½ šálku medu a šťávu z 1 citronu. Vše společně rozmixujte dohladka a poté přidejte bazalkový sirup podle chuti. Směs dejte do mrazáku a nechte zhruba 3 hodiny ztuhnout. Poté sorbet vyndejte, podávejte a ozdobte lístky bazalky. Dobrou chuť!
Klíčové Poznatky
Děkujeme, že jste si přečetli náš článek o dietních sladkých večerích. Věříme, že jsme vám přinesli inspiraci a nápady na zdravé dezerty na večer, které si můžete vychutnat bez viny. Sledujte nás pro další recepty a tipy na zdravý životní styl. Buďte zdraví a dobrou chuť!
