Nízkokalorická večeře: 5 receptů pod 500 kcal

Víte, že můžete si dopřát lahodné večeře plné chuti, aniž byste se museli obávat o přírůstek kilogramů? S našimi 5 recepty na nízkokalorickou večeři pod 500 kcal si můžete vychutnat zdravé a vyvážené jídlo, které zasytí vaše chuťové buňky a zároveň nepřekročíte svůj denní kalorický limit. Připraveni si pochutnat? Čtěte dále a objevte nové inspirace pro vaše jídelníček!

1. Oslnivá zeleninová polévka plná chuti a vitamínů

Tato oslnivá zeleninová polévka je plná chuti a vitamínů, ideální volba pro lahodnou a zdravou večeři. S pomocí tohoto receptu si můžete vychutnat bohatou a křupavou kombinaci čerstvé zeleniny a bylinek, která dodá vašemu tělu potřebné živiny.

Pokud hledáte nízkokalorickou variantu večeře s množstvím chutí, tato polévka je pro vás to pravé. S obsahem pod 500 kcal se můžete cítit naplněni a spokojeni bez obav o příjem kalorií. Navíc, s touto lahodnou polévkou si dopřejete nejen skvělou chuť, ale také dávku zdravých vitamínů pro vaše tělo.

2. Křehký kuřecí salát se zdravým jogurtovým dresinkem

Tento křehký kuřecí salát je ideální volbou pro lehkou a zdravou večeři s nízkým obsahem kalorií. S jogurtovým dresinkem dodáváte jídlu osvěžující chuť a ještě zdravější variantu klasického dresinku. Pestrá kombinace zeleniny a kuřecího masa dokonale doplní váš jídelníček a zasytí vás na dlouhou dobu.

Pro tento recept budete potřebovat:

• Kuřecí prsa
• Listový salát
• Rajče
• Okurku

Jogurtový dresink si můžete připravit z:

• Řeckého jogurtu
• Citronové šťávy
• Olivového oleje
• Cesnakového prášku
• Sůl

3. Šťavnaté lososové filé s bylinkovým máslem a pečenou zeleninou

Pokud hledáte nízkokalorickou večeři plnou chuti a zdravých surovin, pak je recept na šťavnaté lososové filé s bylinkovým máslem a pečenou zeleninou ideální volbou. Tato lahodná kombinace nejenže lahodí vašim chuťovým pohárkům, ale také dodá tělu potřebné živiny a energii.

Lososové filé je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro vaše zdraví naprosto nezbytné. Bylinkové máslo dodá jídlu pikantní chuť a pečená zelenina zase zdravé vlákniny a vitamíny. Tato večeře pod 500 kcal je skvělou volbou pro každého, kdo dbá na svou postavu a zdraví.

4. Lahodná quinoa s grilovaným tofu a pestem z čerstvé bazalky

Skladujeme si quinou a tofu do mrazničky v originálním balení, dokud je potřeba vytáhneme z mrazničky. Na středně silném ohni si připravíme hrnec s vařící vodou, osolíme a přidáme quinou. Vaříme 10-15 minut, dokud nebude quinoa měkká. V druhém hrnci rozpálíme pár kapek oleje a osmahneme na něm na kostky nakrájené tofu. Necháme zezlatit.

• 100g quinoy
• 200g tofu
• Sůl, pepř
• Lžíce oleje
• Šťáva z citronu

Na talíři rozložíme uvařenou quinou, na ni položíme grilované tofu a ozdobíme lžící domácího pesta z čerstvé bazalky. Podáváme s plátkem citronu a čerstvou bazalkou. Pro úplnost můžeme ozdobit čerstvými bylinkami či olivovým olejem.

5. Svěží těstoviny s cherry rajčaty, cuketou a parmazánem

Pro tento recept na budete potřebovat následující ingredience:

• 250 g těstovin
• 100 g cherry rajčat
• 1 cuketa
• 50 g parmazánu
• čerstvé bazalkové lístky

Postup přípravy: Vařte těstoviny al dente podle návodu na obalu. Mezitím nakrájejte cherry rajčata na půlky a cuketu na plátky. Na pánvi zpěňte trochu olivového oleje a krátce orestujte cherry rajčata a cuketu. Přidejte uvařené těstoviny a promíchejte. Nakonec posypte jídlo nastrouhaným parmazánem a ozdobte čerstvými bazalkovými lístky. Podávejte ihned a vychutnejte si nízkokalorickou večeři plnou chuti!

Future Outlook

Děkujeme, že jste si přečetli náš článek o nízkokalorických večeřích! Doufáme, že jsme vás inspirovali k vyzkoušení některé z našich receptů. S těmito jednoduchými recepty pod 500 kcal můžete snadno udržovat svou váhu a zároveň si pochutnat na chutném jídle. Nebojte se experimentovat s různými ingrediencemi a přizpůsobit si recepty dle svých potřeb. Přejeme vám dobrou chuť!